着付けに役立つ　筋トレのススメ　ゆる筋トレでも効果十分

当ブログにお越しくださりありがとうございます。ユルフワキモノです。

今回は、着付けに役立つ筋トレの話です。

■筋トレをすると、着付けにも良いことがあるよ！　についての雑談をつづります

着物は思った以上に身体のラインが出る

腰回りがボディコン状態

ボディコン―この言葉の意味をご存じだろうか・・

ボディ‐コン
《body consciousの略。肉体を意識する意》女性の胸のふくらみや腰のくびれなどの線を生かしたファッション。からだにぴったりそわせたスーツやワンピースなど。
（goo辞書より引用）　　

自分で書いていながら、わたし自身この言葉がもてはやされたであろう世代の人間ではないです。

不正確かもしれませんが、「身体にピタッと衣服が沿って、身体のラインが出る」状態だといったん理解しています。

着物の腰まわりは洋服以上に身体のラインが出るんですよ。ピターッと着るから。

補正で身体の凹凸を整えてから着付けるとはいえ、出る線は出ます。

ヒップラインも布がピッタリなので、私はローライズ、シームレスの下着やTの下着を着ることにしています

以前からピラティスなどやっていたのですが、着付けを始めてから、より日常的に筋トレをするようになりました。

コロナ禍もありジムには行っていません。宅トレでのみです。

筋トレも超ゆるふわですが、続けたことで身体が整い、自分の着姿が好きになりました。オススメです

姿勢、所作も必ずきれいになるよ

姿勢を保つには筋肉が要る

着物を着ると背筋がスッと伸びる感覚があると思います。わたしはあります。

でも、長時間美姿勢を保つにはインナーマッスルがどうしたって要るんですよね。

• 帯があるから、椅子の背もたれになるべく寄りかかりたくない
• 両足もピタッと閉じていたい
• 背筋も伸ばしていたい
• 下腹も引っ込めていたい
• 裾をはだけさせずに階段を上り下りしたい、おしとやかに動きたい

着物を着るとこんな思いになると思うんですが、

姿勢をキープするって、単純なのにめちゃ大変。体幹がしっかりしていないと背中がふにゃっと丸まったり、椅子に座ったときにも脚が開いてしまったりして維持できません。

ウォーキングやジョギングでももちろん身体のラインは整うと思いますが、

インナーマッスルを育てること重視、時間も天気も関係なく家でできる「ゆる筋トレ」を全力で推します！

１日10分でも15分でも、続けてみましょ。

「筋トレ」というと、重たいダンベルを使うとか、ジムで高負荷な種目をしないとダメなんじゃない？と思われがちですが、実際のところ、女性の身体を整えるのに、自重の宅トレでも十分効果はあり　です！！

• １日短時間でも、自重のゆる筋トレでも効果は十分望める。ゆるやかに引き締まっていく！
• ただし継続は力なり。続けることこそが勝因
• 朝・夜のスキマ時間。在宅ワークの方なら昼休みにちょこっとやるのもオススメ。

宅トレのデメリットとしては、「地味で退屈」なこと。　それに関してジムと比較されるとぐうの音も出ませんが・・

ユルフワ的宅トレを少しでも楽しく続けるコツ

・好きな音楽や、ポッドキャストを聞きながら
・プロジェクターはとてもオススメ
壁や天井にYouTubeの動画、Music Videoなどを投影しながらやると、時間があっという間に過ぎてます

さいごに

• プランク
• ヒップリフト（尻トレ）
• スクワット